別著急，下面奉上通關(guān)秘籍，只要照此法潛心“修煉”，必定讓你及格很輕松，滿分不是夢!

　　障礙介紹：軟橋是四百米渡海登島中的一個障礙。障礙設(shè)置模仿水中浮橋，主要考驗受訓對象的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性。

　　通關(guān)秘籍：重心放低步子準，目光平視身體穩(wěn)。速度越快晃動小，找準中線勻速跑。秘籍解讀：把重心放低有利于保持身體平衡。腳步踏準踏實找準中線防止訓練中墜橋。目光平視克服恐高心理。在橋上勻速跑動，躍起幅度不要過，這樣橋身晃動節(jié)奏固定，利于保持平衡節(jié)約體力。

　　渡海登島400米障礙障礙介紹：螺旋梯頂端設(shè)環(huán)形平臺，設(shè)滑竿。螺旋梯可以產(chǎn)生傾斜和晃動。螺旋梯的障礙設(shè)置模擬晃動的船艙，主要考驗受訓對象的抗眩暈能力。要求受訓者從螺旋狀樓梯登上障礙頂端，沿圓形通道跑動一圈之后順滑竿滑下。

　　通關(guān)秘籍：手腳協(xié)力登頂端，兩臂張開壓欄桿。腿夾滑竿稍用力，落地瞬間要屈膝。秘籍解讀：在攀登螺旋梯時要靠手拉腳蹬，手腳協(xié)力登上障礙，這樣既節(jié)約體力，又容易保持平衡。在沿圓形通道跑動時兩臂要張開壓住兩側(cè)欄桿，這樣能夠減輕障礙晃動對身體造成的影響。沿滑竿滑下時雙腿夾桿控制好下降速度，接地瞬間屈膝緩沖，可以***保護腳踝膝蓋，避受傷。障礙介紹：高低橫木是一種較為常見的障礙，主要考驗受訓對象身體靈活性。其一根和三根為高杠，二根和四根為低杠。高低橫木是渡海登島中的三個障礙，其難度不，但如果能熟練做好銜接可以節(jié)約量時間和體力。秘籍解讀：一根橫杠為矮杠，接近障礙時要迅速降低重心，低頭插腿，在矮桿后下通過，之后手撐高杠，跨腿跳過二根高杠。高杠與低杠的銜接為關(guān)鍵，從高杠上跳下時要順勢蹲下插腿閃身過低杠。通過該障礙時應別注意調(diào)整呼吸，為通過后面的障礙蓄力。