戶(hù)外，實(shí)用性都是比較強的，不同器材針對不同的人群，大家在選擇時(shí)要選擇適合自己的器材進(jìn)行鍛煉。鍛煉也要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。很多年青人對于戶(hù)外健身路徑不是很感興趣。認為戶(hù)外健身路徑的功能和效果都不如室內健身器材，其實(shí)是不對的，它們其實(shí)各有優(yōu)點(diǎn)。對于想鍛煉的人來(lái)說(shuō)，不要放過(guò)可以運動(dòng)的機會(huì )。

戶(hù)外路徑大家都見(jiàn)過(guò)，在小區里公園里大家都玩過(guò)吧！戶(hù)外健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動(dòng)作，其健身路徑是健身娛樂(lè )于一體的，在廣場(chǎng)里，公園里，小區廣場(chǎng)里都有的健身路徑，為隨時(shí)都可以健身的便利器材。玩玩可以如果想要進(jìn)行正經(jīng)的健身為目的話(huà)一定要小心了，一定要注意四個(gè)要點(diǎn)很容易把我們自己練傷的使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動(dòng)過(guò)量

以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的，先要選擇適合自己的運動(dòng)項目。

注意二：用前準備

鍛煉前一定要做好準備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對的傷害。

注意三：用后休息

運動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因為人在運動(dòng)后擴張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠端無(wú)法回到心臟里來(lái)，會(huì )感到心臟憋悶，有和心臟病的，運動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：時(shí)間把控

戶(hù)外健身路徑的功能很多，戶(hù)外健身路徑主要分為以下幾大類(lèi)別：

1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

2、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

3、靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動(dòng)轉盤(pán)，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調能力。

4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節的柔韌性。