400米障礙設八組障礙，由跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平梯、獨木橋、高墻、低樁網(wǎng)八組障礙物組成，場(chǎng)地兩端各設轉折旗一面。四百米障礙器材生產(chǎn)廠(chǎng)家評判標準：四百米障礙的評分標準編輯2:分30秒內跑完全程--及格2分10秒內跑完全程--良好2分00秒內跑完全程--。水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練學(xué)員會(huì )先適應的比較好慢跑10分鐘。做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種能力，有助孩子長(cháng)高。跳躍訓練。可以讓孩子練跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動(dòng)，可以起到下肢骺軟骨增生的作用，但配合一些全身性運動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節和踝關(guān)節沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關(guān)節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(cháng)、消耗多余脂肪，衡感和反應力。游泳。游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長(cháng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)游泳了。一些比較高大的或僅由立柱支撐的器材，如太極推手、高低桿、手攀云梯等，有的安裝者使用膨脹螺栓固定，而沒(méi)有進(jìn)行深埋處理在市區體育公園，劉楊向我們演示了部分健身器材的規范使用方法，并告知了注意事項。現將健身要領(lǐng)分享給大家，以幫助大家規范健身，真正達到鍛煉身體的效果。我發(fā)現很多父母都有這種迷思，以為運動(dòng)是浪費時(shí)間和體力，其實(shí)，運動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系

水平梯,高空心理行為器材,獨木橋、模擬建筑物