無(wú)論是其中哪一種動(dòng)作技術(shù)，都包含重點(diǎn)的兩個(gè)環(huán)節：一是助跑和起跳的結合。助跑使身體獲得較大動(dòng)能，制動(dòng)起跳后轉化為通過(guò)該障礙物所需要的充分的向上的勢能及向前的動(dòng)能，需要練習者積累跑跳動(dòng)作的經(jīng)驗，并具備良好的彈跳力和爆發(fā)力；二是起跳后空中收腿動(dòng)作。只有在起跳后迅速收腿，才能讓身體協(xié)調地通過(guò)該障礙物，否則就可能絆倒，發(fā)生危險，這個(gè)環(huán)節需要練習者具備良好的協(xié)調性。

400米障礙是中傳統的軍事體育訓練項目之一，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓練內容的重要組成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調性、靈敏性等身體素質(zhì)有機的結合在一起,使在訓練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運動(dòng)項目。通過(guò)鍛煉可以提高的身體素質(zhì),增強體質(zhì);通過(guò)鍛煉還可以培養在工作中勇敢頑強的作風(fēng)、堅忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,對今后在實(shí)際工作和訓練中起到促進(jìn)作用,為戰時(shí)打下堅實(shí)的基礎,減少不必要的和犧牲,更好的完成黨和交給的各項任務(wù)。本系統是訓練考核的電子計時(shí)記分設備,具有精度高,運行穩定等優(yōu)點(diǎn)。大大減輕指戰員訓練工作量,為的訓練考核工作提供了科學(xué)的計時(shí)平臺。

400米障礙簡(jiǎn)單介紹

 (一)障礙物規格 

1、跨樁:由5個(gè)直徑0.3米,高出地面0.1米的跨樁組成。右邊3個(gè)跨樁中點(diǎn)相距2.3米,距離跑道中線(xiàn)0.3米,跨樁中點(diǎn)距離端線(xiàn)5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米,距離跑道中線(xiàn)0.6米,跨樁中點(diǎn)距離端線(xiàn)6.15米。

 2、壕溝:壕溝為長(cháng)、寬、深各2米的正方形,溝壁應為垂直面。

 3、矮墻:寬2米,高1.1米,厚0.2米。洞孔寬0.5米,高0.4米,下緣距離地面0.6米,設于矮墻左側。

 4、高板跳臺:高板高1.8米,長(cháng)2米,寬0.5米,板厚0.05-0.08米。高1.5米,長(cháng)、寬各1米。低臺高、長(cháng)、寬各1米。高板、、低臺間隔1米。

 5、異向平衡木:長(cháng)5米,高0.5米,兩木橋夾角135度。木橋直徑0.2-0.25米,橋面寬0.15米。