行距2米，間距1米，樁高出地面50厘米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線(xiàn)構成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構成。

橋平面寬10厘米，斜板長(cháng)2米，寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米，柱應漆上紅，白相間的顏色，主要由鋼管構成.6.高墻:寬，高各2米。直徑20-25厘米高1.3米5.木橋:長(cháng)5米厚20厘米.主要由木板組成.7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應分列兩行。

為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。裝點(diǎn)著(zhù)現代化的城市像一朵朵盛開(kāi)的花朵.戶(hù)外健身路徑戶(hù)外健身器材通用名稱(chēng)小區健身器材，又叫公園健身器材戶(hù)外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單，易學(xué)，見(jiàn)效快的特點(diǎn)。

對“健身路徑”從外形，結構設計，靜負荷能力，穩定性，安全警示，器材安裝和場(chǎng)地要求，電器安全等方面規定了明確的標準，以確保使用安全。

不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動(dòng)傷害。但它畢竟是器械我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》標準在北京通過(guò)了審定。鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)需要掌握操作的基本要領(lǐng)。

高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的，先要選擇適合自己的運動(dòng)項目。使用器械要牢記“四注意”注意一：不要運動(dòng)過(guò)量。一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜可以適當提高運動(dòng)量以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人注意二：鍛煉前一定要做好準備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子，扭腰和對的傷害。

因為老年人肌肉軟組織里的水分少。伸展類(lèi)編輯有肋木架還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì )把損傷腰椎。單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓。壓得高不代表健康。建議高不可過(guò)肩。用下腰訓練器同樣要十分小心。

柔。扭腰過(guò)快可導致脊柱周?chē)〖∪饫瓊瑢ψ甸g盤(pán)會(huì )有不利影響。提示一：（1）壓腿時(shí)把腿抬得太高對老年人的股骨頭可能會(huì )導致椎間盤(pán)突出。在做扭腰動(dòng)作時(shí)。脊柱會(huì )有威脅。扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢（2）盡量不要使用伸腰訓練器。扭腰類(lèi)編輯扭腰類(lèi)健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬要量力而行，不要度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。