肋木架 JLG-03：要訓練鍛煉腹部肌肉和靈活性。鍛煉方法：a.懸垂屈腿觸胸;b.依肋木倒立;c.懸垂車(chē)輪跑;d.懸垂側擺腳;e.扶肋木后倒下橋;f.扶肋木側擺腿;g.扶肋木前后擺腿;h.扶肋木分腿轉髖跳。注意事項：a.使用中雙手應緊握橫桿，以防意外發(fā)生;b.兒童使用時(shí)應有成年人監護，老年人不宜使用該器械。

　　坐立式腰背器 JLG-21：要功能：兩人可使用，要鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。鍛煉方法:a.坐于座板上，腰部緊靠柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)柱進(jìn)行運動(dòng);b.背部：兩手握住把手，腰輪，身體左右運動(dòng)。注意事項:a.運動(dòng)時(shí)速度不要太快;b.站立背部時(shí)，雙手緊握扶手。達創(chuàng )DC-1042 公園健身器械 新農村室外健身器械 可自由搭配

　　左右側擺器 JLG-51：要功能：增強心肺功能和協(xié)調能力，改善血液循環(huán)和消化系統機能，通活腰椎關(guān)節及下肢經(jīng)胳。鍛煉方法：面對器械，雙手握緊扶手，雙腳站立于踏板上，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢做鐘擺式運動(dòng)。運動(dòng)量：每組3-5分鐘，做1-3組。注意事項：a.兒童使用時(shí)應有成年人保護;b.建造地面。

　　轉腰器 JLG-31：要功能：要鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。鍛煉方法：雙手握扶手，站穩后向左右轉動(dòng)身體。注意事項：a.轉動(dòng)速度不要太快;b.雙手應緊握扶手，以免摔下。

　　仰臥起坐板 JLG-11：要功能：鍛煉腹部肌肉耐力。鍛煉方法：仰臥于弧形架上，背部與弧形架相吻合，手握兩側扶手，起坐身體向前彎，返回原為一次。注意事項：患有嚴重腰脊椎病的人士請謹慎使用。

　　腿部器 ：鍛煉方法：?jiǎn)问治兆》鍪郑瑔瓮确旁谳喩希⊥韧鶑蜐L動(dòng)輪雙腿交替進(jìn)行鍛煉。要功能：a.活動(dòng)肩、膝關(guān)節，可舒盤(pán)活絡(luò )，緩解腿部疲勞;b.活動(dòng)腰椎各關(guān)節及下腳經(jīng)絡(luò )。

　　太極揉推器 ：要功能：增強肩肘髖膝等部位的活動(dòng)能力，適于老年人。鍛煉方法：雙腿呈馬步，雙手握壓轉輪表面，向相同或方向轉動(dòng)。注意事項：轉動(dòng)時(shí)勻速緩慢，用力不要太猛。

　　雙位太空漫步機 ：要訓練功能：提身體協(xié)調性，平衡能力和有氧能力。鍛煉方法：手握扶手、腳踏踏板，兩腳前后交替運動(dòng)。注意事項:a.擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，以免摔傷;b.雙手應握緊扶手，以免摔下;c.有腦暈患者謹慎使用;d.未成年人不宜選用該器械。

　　三位扭腰器 ：要功能：要鍛煉腰、髖部、增強腰部的靈活性和柔韌性。鍛煉方法：雙手握扶手，站穩后向左、右轉動(dòng)身體。注意事項：a.轉動(dòng)速度不要太快;b.雙手應緊握扶手，以免摔下;。達創(chuàng )DC-1042 公園健身器械 新農村室外健身器械 可自由搭配

　　上肢牽引器 ：要功能：鍛煉手腕、手臂肌肉，促進(jìn)上肢靈活性。鍛煉方法：雙手分握住兩個(gè)手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應盡量伸直。注意事項：a.拉伸過(guò)程中，應注意保持連桿垂直，不得斜拉;b.不得單手拉，不得負重;c.禁止兒童使用該器械。

　　扭腰揉推器 ：要功能：鍛煉腰、髖部、增強腰部的靈活性和柔韌性,增強肩肘髖膝等部位的活動(dòng)能力。鍛煉方法:a.揉推器：雙腳呈馬步，雙手握壓轉輪表面，向相同或方向轉動(dòng);b.扭腰器：雙手握扶手，站穩后向左、右轉動(dòng)身體。注意事項：a.兒童使用時(shí)應有成年人保護;b.轉動(dòng)時(shí)勻速緩慢，用力不要太猛。

　　單位平步機 :要功能：鍛煉身協(xié)調能力和下肢力量。鍛煉方法：雙手握緊把手，腳踏踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng)，進(jìn)行漫步動(dòng)作。注意事項：a.漫步擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，以免傷害;b.兒童不宜選用該器械。

現在隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，室外健身器材設備也在不斷的增加，但我們知道戶(hù)外健身器材在安裝與施工時(shí)需要注意的問(wèn)題嗎?下面我們來(lái)看看下面的詳細的介紹： 對室外健身器材的施工和安裝都做了規范性的要求，為了更好的確保老百姓的，還要結合本小區的具體情況，制定具體要求。，由街道安排和負責提供安裝建議和日常巡檢工作;，街道應該匯集個(gè)人意見(jiàn)，結合自身特點(diǎn)綜合考慮，確定方案;第三，由街道監管招標過(guò)程;第四，負責驗貨，負責對室外健身器材的安裝檢驗，有權提出相關(guān)意見(jiàn);第五，街道對小區安裝的室外健身器材的日常維護，維修都要有具體安排。。達創(chuàng )DC-1042 公園健身器械 新農村室外健身器械 可自由搭配