鹽山縣昌冠設備廠(chǎng)，是可移動(dòng)式籃球架、固定籃球架、鋼化玻璃籃板批發(fā)、木制肋木、、健身器材等文體器材國際廠(chǎng)家。現在提倡一個(gè)叫做“全民健身”的詞匯，這確實(shí)是一個(gè)值得做的事情，身體健康非常重要。有人說(shuō)，我沒(méi)有時(shí)間去健身房，我沒(méi)有錢(qián)，那么我告訴你，只要你想運動(dòng)，就可以做得到。如今，每個(gè)公園或廣場(chǎng)都會(huì )安裝一些健身器材。我將教您如何使用公園健身器材進(jìn)行正確的鍛煉。

雙坐訓練器。這種健身器材更為普遍，適合所有年齡段的人。當我們坐起來(lái)并且腳踝好時(shí)，要注意慢慢拉直身體，慢慢回去，如此反復，做20次。它的作用是使腿部美麗，鍛煉腿部肌肉，緩慢地向后緩慢拉直，以確保腿部的每一部分都施加力量，從而使每一塊肌肉都可以鍛煉。

太極推手。我發(fā)現許多人不知道如何進(jìn)行這項練習。雙手來(lái)回彈奏。實(shí)際上，它在玩。正確的使用方法是：張開(kāi)雙腳，看著(zhù)眼睛，雙腿稍稍下蹲，您將成為一匹馬。將兩個(gè)手掌放在兩個(gè)轉盤(pán)上，身體的力量從腳掌轉移到手上。一只手在上，一只手在下，頭想象著(zhù)那個(gè)男人是太極陰陽(yáng)，轉盤(pán)。您也可以將兩只手從外面順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉。這樣往往可以達到修身的效果。

雙旋轉輪。這是使整個(gè)身體運動(dòng)的裝置。用雙手抓住車(chē)輪并對其施加初始力。整個(gè)車(chē)身被懸掛，車(chē)輪旋轉直至停止。有很多人喜歡暈車(chē)，暈船，暈輪等。由于前庭器官的問(wèn)題，前庭器官是人體的一種受體。我們沒(méi)有什么可以轉身轉動(dòng)的輪子，讓身體慢慢適應這種旋轉，并改善眩暈感。

使用室外健身器械需要注意哪些事項?

一、不要運動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，要選擇適合自己的運動(dòng)項目。

二、鍛煉前一定要做好準備活動(dòng)，熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

三、運動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因為人在運動(dòng)后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì )感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

四、要掌握好運動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。