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隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，除了衣食住行大家也開始在乎自身的運動健康。為了提倡運動健康的理念，現(xiàn)在越來越多的公園和小區(qū)開始安裝戶外公共健身器材了。公園、廣場、體育中心、操場等看到各式各樣的健身設(shè)備，很多小區(qū)也少不了，大家都會模仿老人們來幾個常規(guī)性的動作，可能大家連他們的名字都說不上來，本篇文章給大家梳理幾個相對常見使用的戶外健身器械，希望可以大家提供一些幫助。

1. 單杠—在戶外健身的小區(qū)是常見的，現(xiàn)在好多地方單杠的造型也發(fā)生了變化，體積更小了，節(jié)約了很多空間。單杠常見的動作是引體向上，這是考驗健身實力的動作，堅持做單杠的動作，可以有效的鍛煉自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，經(jīng)常使用單杠可以改善腰椎的問題，單杠也成為了大家喜歡的健身器材之一。

2. 雙杠—除去學(xué)校或者大型戶外健身場地能見到標(biāo)準(zhǔn)的雙杠之外，小區(qū)還是社區(qū)考慮到安全和場地的因素，更多配置的是雙杠。雙杠的動作和單杠的動作是一樣的，除了日常健身多的動作臂屈伸，還有很多熱門動作，比如雙杠支撐擺動、雙杠前滾分腿翻和雙杠俄挺等。

3. 扭腰機(jī)—是小區(qū)健身的標(biāo)配，常見的是三位環(huán)式扭腰機(jī)，看上去是老年人疏通筋骨的器械，其實是老少皆宜的，主要鍛煉腰部和髖部，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方法很簡單，兩手握扶手，腳踏底館，上身保持平衡，向左、向右轉(zhuǎn)動身體。

扭腰器還可以分為坐式扭腰器、站式扭腰器。

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