應用各種加速旋轉的器械，使人體接受被動(dòng)的旋轉訓練。
如在離心機上和轉椅上每天進(jìn)行定量的旋轉訓練，在四柱秋千上由人推動(dòng)進(jìn)行被動(dòng)擺蕩。
考慮到視覺(jué)對暈機有影響，增強鍛煉的效果, 在旋轉和擺動(dòng)過(guò)程中應睜眼和閉眼交替進(jìn)行，并做頭部的前俯后仰、右傾和左傾動(dòng)作。

單人站綜合訓練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓練器材（都屬于健身房訓練器械）。


綜合訓練器材傾斜部的上端與彎管部的一端相連接，彎管部的另一端與主架體的中部相連接，主架體的底端置于前底腳上，主架體的頂端連接有彎架體，主架體的前表面設有靠墊，靠墊后表面通過(guò)拉銷(xiāo)活動(dòng)連接有兩個(gè)拉臂，調節立柱的傾斜部上通過(guò)調節拉銷(xiāo)連接有彈力繩調節座，彈力繩調節座連接有彈力繩組的一端，彈力繩組的另一端穿過(guò)彈力繩滑輪座連接有鋼絲繩，第三滑輪旁設有鋼絲扣，鋼絲扣連接有第二鋼絲繩的一端，第二鋼絲繩的另一端依次穿過(guò)各滑輪連接有鋼絲扣。


室外健身器材鍛煉的時(shí)候要注意什么嗎
一：不要過(guò)分鍛煉。
經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當增加運動(dòng)量。
一般來(lái)說(shuō)，脈搏不應超過(guò)110次/min，不應超過(guò)120次/min，以往不經(jīng)常或根本不參加運動(dòng)的人，應先選擇自己的運動(dòng)項目。

二：運動(dòng)前，一定要做好準備，熱身10-15分鐘左右。
這樣可以防止腳踝，腰部和損傷。

三：運動(dòng)后做一些分類(lèi)活動(dòng)。
因為人們的血管在運動(dòng)后會(huì )擴張。
如果坐在地上一動(dòng)不動(dòng)，人的血液就回不到身體遠端的心臟，就會(huì )感到心臟窒息。
患有和心臟病的運動(dòng)后要步行10分鐘左右。

四：掌握鍛煉時(shí)間。
鍛煉時(shí)間是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不超過(guò)1小時(shí)。


綜合訓練器主要功能
前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協(xié)調性。
配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；
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